1月

3日 プランク5 4日プランク5 9日 ジム 腹筋15 11ジム 腹筋10 12 腹筋10 13日腹筋10 15日ジム 腹筋15 17 ジム 腹筋

11月

2日 プランク5 腹筋3 5日プ5 腹5 21 ぷ2 腹3

10月

11 昼、12昼、16朝

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ちんたら朝夜

39.1の熱にかかり

陳トレ朝

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チントレ朝

ライブの派遣疲れる、まじ

チントレ朝昼夜 ベロ回し夜

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チントレ朝.腹筋 5.プランク5.スクワット10. 腕立て5

ベガリアのみ始め

チントレ 朝

今日からガチでやります

筋トレ ちんとれ

プランク 1分 腕立て伏せ 五回 スクワット五回 チントレ夜